産後ダイエット

「赤ちゃんを産めば、ペッタンコに戻ると信じていたお腹・・・

なのに出産してもまるでまだ赤ちゃんが入っているかのよう・・・」

「たしかにペッタンコにはなりました、でも皮が伸びきってしまって、まるでチャウチャウ犬のようです」

誰しもが出産すれば、元通りに・・・そう思っている自分の身体ですが、妊娠中10ヶ月間もそのお腹の中に赤ちゃんを抱えていたのです。

外見的な変化が無いほうがおかしいと思って頂いた方が良いでしょう。そんな自分のみにくい姿に

「今すぐダイエットを！」

そう決意する方も少なくないと思いますが、出産を終え、ダメージを受けた身体ですぐさまダイエットに取り掛かるのは少々気が早すぎます。

では、実際のところ産後ダイエット や産褥体操は、いつ位から始めるのがよいのでしょうか？

普通分娩での出産か、帝王切開での出産かにもよりますが、通常であれば産後2.3週間くらいから簡単な体操や運動を始めるのがもっとも好ましいと言われています。

産後ダイエットはあせらず！

産後のダイエットは、はじめは無理せず、簡単な事から、たとえば、母乳を授乳するだけでもダイエットになりますし、お腹を引き締めるニッパーなども体型を戻すのに役立ちます。

特にこれといったダイエットをしなくても産後、体重は一般的に４・５キロ減って、授乳を続けていれば２〜３ヶ月で自然に元に戻るものです。

ところが妊娠中太りすぎてしまった方はそうはいきません。

ですので、ここで産後ダイエットが必要になる訳ですが、あまり急がず産後１か月くらいから徐々に始めましょう。

寝る前に軽く腹筋運動をしたり生活のなかで工夫して適度な運動ができる時間を持つように心がけるのがベストです。その後、本格的な運動をする方は、産後２か月からにしてください。

出産後「早く元の体重に戻さなきゃ！」というあせりは禁物です。

産後ダイエットでもっとも効果の高い時期・・・それは産後６ヶ月ぐらいといわれています。

半年ぐらいは、体型は気にせず、かわいい赤ちゃんの事を一番に考えてゆったりした気分で過ごす事が重要と言えます。